Stresle baş etmek için gevşeme ve soluma egzersizleri yapabiliriz. Düzenli egzersiz de kan basıncımızı azaltarak stres esnasında vücudumuzun aşırı gerilmemesine yardımcı olabilir.

Ters giden şeylere mizahi bir yaklaşım da faydalı bir stresle baş etme yöntemidir. Kişinin kendiyle barışık olması için önce kendiyle dalga geçmeyi öğrenmesi gerekmektedir. Ters giden bir durumda kendine gülebilen bir insan, gülme ile birlikte vücuda olumlu hormonlar salgılayarak iyi hissedebilmektedir.

Verimli çalışma için bazı ipuçları

Verimli çalışmak aslında o kadar da zor değil.Çoğu araştırmanın onayladığı birkaç küçük ipucu var aslında bu konuda. Onlara dikkat edersen, kısa zamanda kendindeki farkı göreceksin.

• Zihninin en canlı, konsantrasyonunun en yüksek olduğu zamanlar çalışmak ve öğrenmek için en verimli saatlerin olacaktır. Kendini şöyle bir dinle. Bedeninin dinlenmiş olduğu zamanlar ne zamanlar, sabah çok erken saatler mi, okuldan döner dönmez mi, okul dönüşü bir banyo sonrası mı, yemekten sonra mı... Verimli saatini bul ve özellikle zor bulduğun dersler için konsantrasyonunun açık olduğu bu saatleri seç.

• Çalışma zamanlarını aynı saatlere yerleştirirsen, bu alışkanlık yaratacaktır. Her derse oturma saatin birbirinden farklı olmasın. Bahane bulman, yarıda kesmen an meselesi olacaktır. Bir saat dilimi belirle ve bu senin klasik çalışma saatin olsun. Bu senin alışkanlığın olsun. Ailendeki insanlar bile bunu bilsinler.

• Çalışmalarında ara vermeyi ihmal etme. Uzun süre aralıksız çalışırsan hem çabuk yorulacak, hem de konsantrasyonunu kaybedeceksin. 40-50 dakikada bir 10 dakikalık aralar vermen hem dersten kopmamanı hem de fazla yorulmamanı sağlayacak.

• Verimli çalışma, disiplin gerektirir. Bu disiplinin içinde elbette dinlence ve eğlence zamanları da bulunmalıdır. Bu da kendin için oluşturacağın programın bir parçasıdır. Yorgun bir bedenle asla ders çalışılamaz. Aynı şekilde isteksiz bir şekilde başlanan bir çalışma da hiçbir şekilde fayda getirmez. Seni yorgun ve isteksiz yapan faktörler varsa bunları gözden geçirip yok etmeye çalış. Kendin yok edemiyorsan, öğretmenlerin veya ebeveynlerinle konuş ve onlardan yardım iste. Örneğin geç yenen yemek, eve geç gelmek, çok erken uyanmak, az uyumak, bunlar seni yorgun ve isteksiz kılacaktır. Ortamını elinden geldiğince değiştirmeye çalış.

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6