yoga3
yoga
Hadi gevşeyelim biraz
Rahatsız edici uyarıcılar dikkatini dağıtıyor. Kaygılar seni esir alıyor... Eyvaaah!!! Ne olacak şimdi, bunlardan nasıl kurtulacağım?
Tabii ki yoganın nefes ve gevşeme egzersizleriyle...
Nefes egzersizleri; tüm dokulara daha çok oksijen sağlayarak seni rahatsız edici uyarılardan uzaklaştırıp soluma sisteminin üzerine sakinleştirici bir etki yapar. Kontrol ve kendine güven duygusu kazanmana yardım eder.
Bu sayede artık tümüyle dış etkenlerin merhametine kalmadığını, güvenebileceğin içsel kuvvetlerinin olduğunu kavramaya başlarsın.
Yoganın nefes egzersizlerini düzenli bir şekilde uygulamayı başarırsan sağlık açısından birçok avantajın olur. Mesela astım gibi soluma rahatsızlıklarının temelinde bulunan sıkıntıyı geçirmek için yoga çok elverişli bir vasıtadır.
Peki, fiziksel egzersizlerin bana ne faydası olacak?
Yoga egzersizleri sayesinde öğrenmiş olduğun yanlış kas hareketlerini bırakacaksın ve tüm vücudunun uyumlu çalıştığını göreceksin.
Sanayileşmiş toplumlarda insanlar oturarak çok zaman harcadığı için (işte, arabada, televizyon başında) beden körelmeye başlar.
Bedenini yıllarca gerçek anlamda kullanmadıysan yoga egzersizleri sana çok faydalı olacaktır. Çünkü bu egzersizler, kas - iskelet kondisyonunu kuvvetlendirici egzersizler içerirler.
Bunun yanı sıra “dağınık” düşünmeye karşı koyma, sakinlik ve kontrol kazanman için de mükemmeldirler.
Yoga egzersizlerine hazır mısın?
Yoga yapmak için önce hareket etmene ve rahat soluk almana izin veren bol ve rahat giysiler giymelisin. Gözlük, saç bandı, takı gibi aksesuarlar takmamalısın.
Yoga çalışmaya başlamadan önce mesane ve bağırsaklarını boşaltmalısın. Ağzının ve burnunun temiz olması da önemli. Eğer istersen, egzersize başlamadan önce ılık bir duş almak senin için çok iyi olur.
Yoga yaparken çalışma zamanı da önemli.